一到秋冬，很多人会发现：脸开始紧绷、起皮、泛红，胳膊腿一脱秋裤全是细屑，有的人甚至痒得睡不着。

其实这不是皮肤"缺水了"这么简单，而是皮肤屏障在发出求救信号。今天皮肤科就来和大家聊聊，秋冬到底该怎么科学护肤。

一、为什么一到秋冬，皮肤就"闹脾气"？

1. 空气变干是"头号原因"

秋冬季节空气湿度明显下降，皮肤表层的水分蒸发加快。加上北风一刮，水分流失更是雪上加霜——皮肤就像一块忘了盖保鲜膜的西瓜，表面迅速干瘪。

2. 温度下降，皮脂腺"罢工"了

气温每下降一点，皮脂腺的分泌就会减少。夏天油光满面的人，到了秋冬皮脂膜变薄，锁水能力大打折扣，自然觉得干燥紧绷。

3. 屏障受损，外来刺激"乘虚而入"

干燥会打乱皮肤角质层角质细胞的排列，砖墙结构变得松散。此时冷风、粉尘、温差等刺激更容易穿透屏障，引起刺痛、泛红、瘙痒，敏感肌在这个季节尤其难熬。

二、日常护理记住这4个关键词

1. 清洁：温和，再温和一点

秋冬洗脸请放弃"搓盘子式清洁"：

水温接近体温即可，过热的水会洗掉更多皮脂；

洁面产品选氨基酸类或低刺激的温和配方；

如果皮肤已经很干，早上可以只用清水洗脸。

2. 保湿：洗脸后3分钟内是"黄金时间"

刚洗完脸，角质层含水量最高，这时涂保湿产品锁水效果最好。挑选产品时，看懂成分比看广告靠谱：

l 吸湿剂（代表成分：甘油、透明质酸）：从环境中抓取水分；

l 封闭剂（代表成分：凡士林、角鲨烷）：在皮肤表面形成保护膜，锁住水分；

l 修护剂（代表成分：神经酰胺、尿素）：补充脂质，修补屏障"砖墙"。

l 干皮、老年人、北方暖气房人群，建议用偏厚重的霜剂；油皮可选轻薄的乳液。

3. 防晒：秋冬也不能偷懒

秋冬紫外线中的UVA依然强劲，是皮肤老化、色斑的重要推手。不要看太阳不晒就裸奔，防晒是一年四季的必修课，户外活动照常涂防晒霜、戴帽子口罩。

4. 环境：给皮肤"加点湿"

室内湿度维持在40%-60%为宜，暖气房可放加湿器；

洗澡时间别太长、水温别太烫，浴后3分钟内全身涂身体乳；

多喝水、均衡饮食（维生素A、E有助于维持皮肤健康）。

三、日常护理做了，还是干？可以和医生聊聊这两个项目

有些朋友做了全套保湿，皮肤状态依旧"怎么都救不回来"——比如屏障严重受损、肤色暗沉、细纹明显、干燥到脱屑发红。这时，正规医院皮肤科的一些医疗级皮肤管理手段，可以作为日常护理之外的补充。这里简单科普两个常被问到的：

1.中胚层疗法（俗称"水光"）

它的核心思路是：通过微针等微创方式，将透明质酸及营养成分直接输送到皮肤中胚层。和我们自己抹面霜相比，相当于绕过了角质层的"关卡"，补水效率更高、作用层次更深。临床上常用于改善皮肤干燥、细纹、光泽度下降等问题。

2.强脉冲光治疗（俗称"光子嫩肤"）

它利用宽谱可见光，作用于皮肤中的色素和血管，同时刺激胶原新生。对皮肤粗糙、暗沉、潮红、浅表色斑、光老化等有综合改善作用，恢复期短，也是皮肤科门诊中比较常见的光电项目。

同样要注意：治疗后的皮肤屏障短暂敏感，补水保湿和严格防晒做得好不好，直接决定效果。所以做完项目反而更要好好护肤，而不是"一劳永逸"。

需要提醒的是：这两项治疗，目前于我院皮肤科均已常规开展。不过需要提醒大家它们都属于医疗美容范畴，必须由具备资质的医疗机构和专业人员面诊评估后再进行操作。

四、简单逻辑解决秋冬护肤

秋冬护肤的逻辑其实很简单：多保湿、坚持防晒。

大部分干燥问题，靠规范的基础护理就能明显改善；如果皮肤持续泛红、瘙痒、脱屑，或想进一步了解上述医疗级护理方式，建议先到正规医院皮肤科面诊，让医生评估皮肤状态后再做决定——适合自己皮肤的，才是最好的方案。

愿你这个秋冬，皮肤安稳度过。

【就诊指引】

如您想进一步了解皮肤状态评估与改善方案，可挂我院皮肤科号，就诊时直接向医生说明您的皮肤困扰即可，医生会为您做专业评估。

【温馨提示】

本文仅作健康科普，不构成诊疗建议。文中提到的医疗项目须在正规医疗机构由专业人员操作，具体适应情况请遵医嘱。如有皮肤问题，请及时至皮肤科就诊。

【科室信息】

地址           | 广州市天河区中医医院五楼皮肤科

皮肤科咨询电话 | 020-32681779

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撰稿：林子樱

审核：原榕珍

核稿：张嘉林