小满是中国传统二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气，标志着农作物生长季节正式开始。

小满节气的特点包括：

1.气温升高：小满之后，气温不断升高，天气晴朗和炎热，植物生长进入繁茂阶段。

2.降雨增多：小满以后，雨水增多，气温也上升，植物逐渐进入生长旺盛期。

3.农作物生长：小满前后，各地麦类作物陆续进入成熟期，即将迎来丰收。同时，也是南方稻米的重要生长季节，稻田里的秧苗迅速生长。

4.饮食风味多样：小满时节各种水果和蔬菜陆续上市，饮食风味多样。

5.精神饱满：小满时气温渐高，精神状态也逐渐饱满，人们活力充沛。

小满节气养生非常重要，因为它与夏季的健康和活力紧密相关。

饮食调养

1.多吃“苦”：适量食用苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜等，可以清热解暑，健脾开胃，增加食欲。

2.清热利湿：多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆、冬瓜等，有助于排除体内湿气，防止湿气过重引起的不适。

3.少食甘肥：尽量避免食用过多甘肥滋腻、助湿生热的食物，如牛羊肉、油炸熏烤食物等，以免加重身体负担。

推荐食疗药膳

赤小豆薏苡仁猪骨汤

l材料：赤小豆20克，薏苡仁20克，猪骨250克，食盐适量。

l做法：猪骨洗净切块焯水，与赤小豆、薏苡仁一同放入炖盅，加适量清水隔水蒸炖1至1个半小时，最后加入食盐调味。

l功效：健脾除湿，消肿解毒。尤其适合脾胃虚弱、少食纳呆、湿重起疹者。

赤小豆的性味平和、味甘、酸，归心、小肠经。在中医上，赤小豆被认为具有利水消肿、解毒排脓的功效。用于治疗水肿胀满、脚气浮肿、黄疸尿赤、风湿热痹、痈肿疮毒、肠痈腹痛。

薏苡仁的性味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经。在中医上，薏苡仁被认为具有多种功效，包括利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结。用于治疗水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻、湿痹拘挛、肺痈、肠痈、赘疣。但需注意孕妇慎用。