春分，也称“升分”，古时又称“日中”“日夜分”“仲春之月”，是春季第四个节气。春分这一天，白天和夜晚的长度几乎相等，太阳几乎直射赤道，因此也被称为“昼夜平分”。

在生机勃发、万物苏醒的春天，我们的情感犹如大自然一般，随其韵律起伏波动。这个时节，对情志的调理与养护显得尤为重要。

比如，保证充足的睡眠时间，以滋养充沛的精神活力，从而顺应春季变幻莫测的气候环境。鉴于春季普遍存在的“春困”现象，我们更应重视提升睡眠质量，遵循早睡早起的原则，以适应春天蓬勃生长的气息。

春天失眠高发，是因为春天阳气生发，也是肝火最为旺盛的时候，如果不注意调摄情志，容易导致肝气郁滞、心烦急躁，出现多梦易醒、入睡困难、头痛头晕，浑身不适等症状。推荐这款远志枣仁粥，它能够帮助人们放松心情，改善睡眠质量。

远志枣仁粥

材料：远志10g，炒酸枣仁10g，粳米75g。

做法：将远志、炒酸枣仁、粳米洗净后，放入砂锅中，加入适量的水浸泡一段时间（30分钟），以便更好地释放药效。大火煮开后转小火熬煮成粥即可。

用法：晚间睡前作为夜宵食用。

功效：宁心安神，特别适合因心血不足、痰扰心神引起的惊悸健忘、不寐多梦等症状。

温馨提示：药膳食疗只是一种“特殊”的饮食方式，若身体出现明显不适请到正规医院接受治疗，在医生指导下合理药物治疗！

中药小知识与真伪鉴别

远志[1]

药用部位：本品为远志科植物远志或卵叶远志的干燥根。

性味与归经：苦、辛，温。归心、肾、肺经。

功能与主治：安神益智，交通心肾，祛痰，消肿。用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸、神志恍惚，咳痰不爽，疮疡肿毒，乳房肿痛。

酸枣仁[2]

药用部位：本品为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子。（炒酸枣仁取净酸枣仁，照清炒法炒至鼓起，色微变深。用时捣碎。）

性味与归经：甘、酸，平。归肝、胆、心经。

功能与主治：养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

酸枣仁真伪鉴别

酸枣仁

来源：鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子。

产地分布：辽宁、内蒙古、河北、山东、山西、河南、陕西、甘肃、宁夏、新疆、江苏、安徽等。

性状：本品呈扁圆形或扁椭圆形，长5～9mm，宽5～7mm，厚约3mm。表面紫红色或紫褐色，平滑有光泽，有的有裂纹。有的两面均呈圆隆状突起；有的一面较平坦，中间有1条隆起的纵线纹；另一面稍突起。一端凹陷，可见线形种脐；另端有细小突起的合点。种皮较脆，胚乳白色，子叶2，浅黄色，富油性。气微，味淡。

市售酸枣仁常见伪品有枳椇子、兵豆和理枣仁

酸枣仁与其伪品比较

参考文献：

[1] 国家药典委员会.中华人民共和国药典(一部)[M].北京:中国医药科技出版社,2020:163.

[2] 国家药典委员会.中华人民共和国药典(一部)[M].北京:中国医药科技出版社,2020:382.

撰稿：药剂科 张佳妮

审核：何伟珍

核稿：张嘉林