不同体质的中医辨识及易患疾病之康复保健

体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。中医体质学以生命个体的人为研究出发点，旨在研究不同体质构成特点、演变规律、影响因素、分类标准，从而应用于指导疾病的预防、诊治、康复与养生。下面就给大家详细介绍中医九种体质的特点及其易患疾病的康复保健措施。

1、平和质（A型） 

总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

常见表现：体态适中、面色红润、精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌质淡红，苔薄白，脉和有神。

发病倾向：平素患病较少。

养生保健：饮食应有节制，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。

2、阳虚质(B型)

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，脉沉迟。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化. 适应能力：耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。 

适宜疗法：耳穴压豆，艾灸，中医点穴、推拿，针刺，温针等

养生保健：饮食上宜多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜、山楂等。 

可做一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈运动，冬天避免在大风、及空气污染的环境中锻炼。自行按摩足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。药物可酌情服用金匮肾气丸等。

3、阴虚质(C型) 

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

常见表现：口燥咽干，喜冷饮，面色潮红，手足心热，大便干燥，舌红少津，脉细数。 

发病倾向：易患疲劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。 适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 

适宜疗法：耳穴压豆，中医点穴、推拿、针刺等

养生保健：饮食宜多吃甘凉滋润的食物，比如黑芝麻、鸭肉、百合、豆浆、银耳、木耳、梨等。少吃狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。 

只适合做中小强度、间断性的体育锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。药物可酌情服用六味地黄丸等。

4、气虚质（D型） 

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 

形体特征：肌肉松软不实。 

常见表现：平时气短懒语，容易疲乏、精神不振，易出汗，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。 

发病倾向：易患感冒、内脏下垂病，病后康复缓慢。 适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 

适宜疗法：耳穴压豆，艾灸，中医点穴、推拿，针刺，温针等

养生保健：饮食宜多吃具有益气健脾作用的食物，如粳米、小米、大麦、白扁豆、土豆、白薯、红薯、山药等。少吃具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜。 

 避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气，可做一些柔缓的运动。常自汗、感冒者，可服玉屏风散以预防。

5、痰湿质(E型) 

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口粘苔腻等痰湿表现为主要特征。 

常见表现：皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，口粘或甜，舌苔白腻，脉滑。 

发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

 适宜疗法：耳穴压豆，艾灸，中医点穴、推拿，针刺，刮痧、拔罐、刺络放血等

养生保健：饮食宜清淡为原则，多吃葱、蒜、海藻、海带、海蜇、胖头鱼、萝卜、金橘、芥末等食物。少吃海参、肥肉及甜、粘、油腻的食物。 

平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴，长期坚持运动锻炼。可酌情服用化痰祛湿方药。

6、湿热质（F型） 

总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 

常见表现：鼻部油腻或油光发亮，易生痤疮或疥疮，口苦或嘴里有异味，皮肤易瘙痒，大便粘滞不爽，小便短赤，舌质偏红，苔黄腻，脉濡数。

发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。

适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

适宜疗法：耳穴压豆，中医点穴、推拿，针刺，刮痧、拔罐、刺络放血等。

养生保健：饮食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如薏米仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、莲藕等。少吃胡桃仁、狗肉、香菜、辣椒、花椒、酒等甘酸滋腻之品及火锅、亨炸、烧烤等辛温助热食品。 

盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑，游泳，爬山，各种球类、武术等。可酌情服用六一散、清胃散等。

7、血瘀质（G型） 

总体特征：血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。 

常见表现：平素面色晦暗，易出现褐斑，易出现黑眼圈，胸闷胸痛，，女性可出现痛经、闭经、或经血紫黑有块，舌质黯有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。

发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。

适宜疗法：耳穴压豆，艾灸，中医点穴、推拿，针刺，刮痧、拔罐、刺络放血等。

养生保健：疏肝解郁作用的食物。少吃肥猪肉等滋腻之品。应戒烟酒。 可进行一些有助于促进气血运行的项目:太极拳、太极剑、舞蹈，步行等。保健按摩可促进经络畅通，达到缓解疼痛，稳定情绪，增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动中如出现胸闷、呼吸困难，脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。

8、气郁质（H型） 

总体特征：气机郁滞，以精神抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。  

常见表现： 胸胁胀满，心烦，爱生闷气，常感闷闷不乐，情绪低沉，易紧张焦虑不安，易多愁善感，肋部乳房胀痛，咽部有异物感，舌红，苔薄白，脉弦。

 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁症等。 对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。 

适宜疗法：耳穴压豆，中医点穴、推拿，针刺，刮痧、拔罐、刺络放血等。

养生保健：饮食宜吃小麦、高粱、香菜、葱、蒜、萝卜、海藻、金橘、山楂、玫瑰花等行气、解郁、消食、醒神之品。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 

尽量增加户外活动，可参加运动量大的锻炼，如中长跑，游泳，爬山，各种球类、武术等。另外可多参加集体性的活动，解除自我封闭状态，多结交朋友，及时向朋友倾述不良情绪。

9、特禀质（I型）

总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

心理特征：随禀质不同情况各异。

发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。

养生保健：饮食应清淡、均衡，宜适量食用人参、核桃、丝瓜、薏苡仁、乌梅、马齿苋等，不宜食用生冷、辛辣、肥甘厚腻及各种“发物”，如鹅肉、鱼、虾、蟹、辣椒、浓茶、咖啡、酒、荞麦、蚕豆等。注意避免接触过敏原，居室保持良好通风；保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，防尘螨；春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，防止对花粉过敏。积极参加体育锻炼，天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖。

毛力威

副主任中医医师，硕士研究生，毕业于河南中医药大学，从事中医临床科研工作近15年。擅长针刺、艾灸、中医推拿、刮痧等中医外治法与中药并用，对顽固性头痛、颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、坐骨神经痛、膝关节炎、肩周炎等疼痛疾病及面瘫、失眠、心悸等心脑血管及神经系统疾病有独特疗效。