小暑是夏季二十四节气的第十一个节气，小暑时节已入盛夏。气候异常炎热，日间外出常感热浪迫人。夏季人体阳气浮于外，脾胃运化功能减退，故易出现食欲不振、口渴舌燥等症状，因此需要注意饮食调养。

中医认为，暑为阳邪，其性炎热，为自然界的六气之一，若暑热太过，起居不慎，暑气亦会伤人。而且暑多挟湿，暑湿伤人除见烦热症状外，又多见四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿滞证候。暑湿偏盛是小暑时期的气候特点，此时调理养生的重点为消暑宁心，去湿健脾。

药膳推荐

藿香化浊饮

l 材料准备：广藿香5克，紫苏叶5克，陈皮5克，山楂5克。

l 制作方法：上述材料放茶缸内，茶具最好选择带盖的大口杯，沸水冲泡，盖上杯盖焖10-15分钟即可，温热饮用。可多次冲泡至无味为止。

l 作用功效：消暑化浊，醒脾开胃。
适用人群：适合暑热天气，脘腹胀满，舌苔厚腻，食欲欠佳之人饮用。

l 温馨提示：是药三分毒，代茶饮的中药也不例外，若身体出现明显不适请到正规医院接受治疗，在医生指导下合理药物治疗！

中药小知识

广藿香[1]

l 药用部位：唇形科植物广藿香的干燥地上部分。

l 性味与归经：辛，微温。归脾、胃、肺经。

l 功能与主治：芳香化湿，和中止呕，发表解暑。用于湿浊中阻，脘痞呕吐，暑湿表证，湿温初起，发热倦怠，胸闷不舒，寒湿闭暑，腹痛吐泻，鼻渊头痛。

l 注意事项：阴虚者禁服。

紫苏叶[2]

l 药用部位：唇形科植物紫苏的干燥叶（或带嫩枝）。

l 性味与归经：辛，温。归肺、脾经。

l 功能与主治：解表散寒，行气和胃。用于风寒感冒，咳嗽呕恶，妊娠呕吐，鱼蟹中毒。

陈皮[3]

l 药用部位：芸香科植物橘及其栽培变种的干燥成熟果皮。

l 性味与归经：味辛、苦，性温；归脾、肺经

l 功能与主治：理气健脾，燥湿化痰。用于腹脘胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。

l 注意事项：气虚证、阴虚燥咳、吐血证及舌赤少津、内有实热者慎服。

山楂[4]

l 药用部位：蔷薇科植物山里红或山楂的干燥成熟果实。

l 性味与归经：酸、甘，微温。归脾、胃、肝经。

l 功能与主治：消食健胃，行气散瘀，化浊降脂。用于肉食积滞，胃脘胀满，泻痢腹痛，瘀血经闭，产后瘀阻，心腹刺痛，胸痹心痛，疝气疼痛，高脂血症。

l 注意事项：脾胃虚弱而无积滞者慎用。

【参考文献】

[1]国家药典委员会.中国药典[M].北京：中国医药科技出版社, 2020: 46-47.

[2]国家药典委员会.中国药典[M].北京：中国医药科技出版社, 2020: 354.

[3]国家药典委员会.中国药典[M].北京：中国医药科技出版社, 2020: 199-200.

[4]国家药典委员会.中国药典[M].北京：中国医药科技出版社, 2020: 33.