入睡难、易醒、多梦、醒后累…

长期失眠不仅让人疲惫不堪，

还会引发焦虑、免疫力下降、

内分泌紊乱，严重影响生活质量。

中医认为：阳不入阴则不寐。失眠，本质是阴阳失调、心神失养。想要睡得好，关键在调脏腑、和气血、安神志。

   广州市天河区中医医院治未病科睡眠门诊，不依赖安眠药，用纯中医绿色疗法，从根源调理，帮你找回一夜好眠。

一、辨证论治，一人一方

睡眠门诊医生根据你的体质与病机，精准分型，辨证处方。个性化汤药内服+助眠膏方+非药物辅助治疗，标本兼顾，在改善睡眠的同时，调理头痛、心慌、健忘、疲劳等亚健康问题。

二、7大中医特色疗法，温和又有效 

1. 针灸调神

医生在望闻问切后，辨证选用针对性穴位，用毫针进行刺激，可以达到疏通经络、调理脏腑功能、调节阴阳平衡的作用。从现在医学的角度看，针灸可以调节自主神经功能、改善脑部血液循环、促进褪黑素分泌、降低应激激素水平等，从而改善睡眠。

2. 耳部刮痧

《灵枢·口问》有云：“耳者，宗脉之所聚也。”现代耳穴全息理论认为：耳朵如同一个倒置的胎儿，全身器官在耳廓上都有对应反射区。使用铜砭或牛角刮痧板，沿耳前、耳后及耳廓相关区域轻柔刮拭，以局部微红、微微发热为度。可疏通经络，缓解紧张状态，达到镇静安神的效果。怕针、体质敏感者也能轻松做。

3. 耳穴埋针

用揿针埋入相应耳穴，每天自行按压3-5次，每次每穴1至2分钟，以产生酸、麻、胀感为宜，加强巩固疗效。这种办法对耳穴持续刺激，作用温和而持久。对顽固性失眠、多梦、焦虑效果尤佳。

4. 中药助眠脐贴

用多种精选中药材制作而成，敷于肚脐（神阙穴），夜间贴敷、晨起取下。适应症:脾胃不和、心肾不交、中下焦虚寒所致失眠。脐贴安全方便、温和舒适，更受老人、儿童、不耐服药者欢迎。

5. 利眠磁贴

用磁场物理原理起辅助治疗作用。对各种原因引起的失眠、入睡困难、多能易醒、早醒、睡眠质量差等各种类型的睡眠障碍起辅助治疗作用。

6.平衡火罐

拔罐疗法的一种，运用闪罐、揉罐、走罐、抖罐、留罐等不同手法作用于人体而达到温经散寒、舒经活血、清热泻火、行气通络、平衡阴阳等功效的一种非药物自然平衡疗法。可以帮助缓解疲劳、缩短入睡时间、减少梦醒次数、提升睡眠质量。

7.刺络放血

在耳尖、耳背静脉、太阳穴等位置，用特定工具迅速点刺，并轻轻挤压，放出适量血液，有退热、消炎、镇静、止痛、降压、抗过敏、清脑明目、调节脏腑机能等作用。主要适用于肝阳上亢、肝郁化火、痰热扰神等所致的失眠。

三、简单实用助眠小提示

作息规律，固定入睡、起床时间

 睡前半小时远离手机、电脑，可改为听舒缓的音乐，或者冥想

少喝浓茶、咖啡、啤酒

晚餐清淡不过饱

适度运动：八段锦、散步、瑜伽等，晚上9点后不做剧烈运动

少思虑、保持心情舒畅

白天午睡时间不要太长，建议半小时左右

一夜好眠，是最好的养生。我院治未病科睡眠门诊，助你守正安神、调和阴阳，为你守护每一个安稳夜晚。

l 就诊详情

就诊地址和就诊时间：广州市天河区中医医院5楼治未病科睡眠门诊：周一到周五下午2:00-5:00

l 睡眠门诊简介

广州市天河区中医医院睡眠门诊是运用中医中药，专门诊治各类睡眠障碍的中医专病门诊。2025年6月在治未病科开设，是具有中医特色的专病门诊。致力于帮助患者解决各种“睡不好”问题。针对患者的偏颇体质，运用各种中医适宜技术如埋针，拔罐，刮痧、针灸等方法，结合中药、茶包、药膳等外治内调，纠正偏颇体质，改善内环境，达到人体的脏腑气血调和，阴阳平衡，治疗失眠，嗜睡，睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征、昼夜节律紊乱等多种睡眠疾病。

撰稿：胡军福

审核：周庆庆

核稿：张嘉林